Список форумов IndianDance.biz IndianDance.biz
Международный русскоязычный Форум любителей Индии и индийского танца
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск    ПрофильПрофиль   РегистрацияРегистрация 
 Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Начинающим с нуля.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов IndianDance.biz -> Йога
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Котян
Новый посетитель


Зарегистрирован: 24.10.2009
Сообщения: 2

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 06, 2009 12:21 am    Заголовок сообщения: Начинающим с нуля. Ответить с цитатой

Уважаемые эксперты по йоге.

Решил заняться йогой в плотную. Основная цель поддержание здоровья, научится медитировать, достижение гармонии души и тела.
Пол дня провел в Интернете информации много, а толку никакого.

Если Вас не затруднит, не могли бы Вы дать рекомендации: Как грамотно начать заниматься йогой? С чего начать? Пожалуйста, укажите источники литературы.
Необходимо учитывать, что йогой буду заниматься самостоятельно дома.

P.S. Можете просто написать какими конкретными упражнениями занимаетесь Вы!

Заранее премного благодарен!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Надежда
Активно пишущий(ая)


Зарегистрирован: 04.03.2009
Сообщения: 131
Откуда: Запорожье

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 06, 2009 12:25 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сейчас столько обучающих видеопрограмм накачайте их побольше и выберете наиболее понятную и приемлимую для вас с нее и начните. Но лично мое мнение, на любое дело нужен учитель и здесь главное найти хорошего специалиста! Йога сейчас в моде и учителей развелось, как комаров после дождя, но среди них есть и те, которые действительно многое знают и умеют. И еще когда-то давно читала, что йога без вегитарианства, приравнивается к просто занятиям физкультурой, хотя на своем опыте могу сказать, что простые физические упражнения хатха йоги меняют восприятие мира.
Удачи вам!
_________________
Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его дорогу, попробуй его слёзы, почувствуй его боль...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Аррина
Новый посетитель


Зарегистрирован: 07.07.2009
Сообщения: 15
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 06, 2009 1:28 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Для начала нужен комплекс из 10-15 асан на каждый день. Главное - заниматься регулярно Smile

Посмотрите в интернете или в книжных магазинах таких авторов, как Айенгар, Мира Мета, Годфри Деверё.
У Айенгара - огромный сборник, асан 300, наверно, с описаниями;
но оптимально было бы начать именно с Миры Меты и Деверё - эти авторы дают практически расписание на каждый день и очень подробно описано, как, собственно, нужно асаны выполнять. Начните
заниматься - а там поймете, что нужно дальше. Скорее всего, понадобится найти какой-то клуб с опытными преподавателями. Успехов!

По личному опыту могу сказать, что йога - вещь невероятная в плане влияния на здоровье. Меняется тело - мышцы становятся более эластичными, легко делать растяжки, хорошее самочувствие и т.д. Можно стать более уравновешенным человеком, но тут все индивидуально Smile

В любом случае занятия йогой - полезны. Главное - не переусердствовать, т.к. при наличии хронических заболеваний есть ограничения.

Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Аррина
Новый посетитель


Зарегистрирован: 07.07.2009
Сообщения: 15
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 06, 2009 2:27 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Забыла добавить, что йога положительно влияет на иммунитет!
В период очень активных занятий (каждый день утром и вечером) пару лет я вообще не болела! Всякие простудные проблемы обходили стороной!

Если не готовы сразу перейти на вегетарианство - ничего страшного, можно просто начать немного менять свой рацион в сторону уменьшения всяких мясных продуктов.

Пранаяму и мудры стоит отложить на потом, когда наберетесь немного опыта.

Асаны для начала (то, что сходу вспомнилось):
Тадасана
Врикшасана
Триконасана
Паршвоконасана
Паршвоуттанасана
Ардхомукхашванасана
Вирасана
Гомукхасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
INNA DATTA
Почетный автор


Зарегистрирован: 20.11.2008
Сообщения: 526
Откуда: Краснодар

СообщениеДобавлено: Вс Июн 05, 2011 5:27 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Открыли курс йоги для начинающих,шокировал вопрос к гуру -зачем читать мне мантру, если я христианка? Пока отделались шуткой:хорошо что вы в пост пришли и по-индийски пока вегетарианка и вместо ОМ можете говорить АМИНЬ,но чесно говоря нашего индийца это беспокоит до сих пор.
Какие курьёзы бывали у вас?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Рокси
Новый посетитель


Зарегистрирован: 22.10.2009
Сообщения: 9
Откуда: Челябинск

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2011 11:34 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А можно тему украсить ассанами для начинающих, в смысле - фото, описание , что и как и сколько делать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SilkWay
Активно пишущий(ая)


Зарегистрирован: 22.01.2010
Сообщения: 322
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2011 1:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

для начала можно найти "простой" комплекс Сурья намаскар и делать его дома. особенно если если есть ограничения по времени, то самое оно. 15 минут в день достаточно для поддержания формы, ну а дальше уже можно буде углубляться по желанию.
наиболее правильно и глубоко комплекс прописан у бихарской школы. а именно у сатьянанда сарасвати. лучше я не встречал.
_________________
Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой

Народная художественная студия восточных танцев "Шелковый путь" http://www.orientaldance.com.ua
Портал индийского танца в Украине http://www.indiandance.in.ua
RangHoli Fest www.indiafest.in.ua
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов IndianDance.biz -> Йога Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Мир танца в Интернет - каталог танцевальных сайтов Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100